Continuamos cuidando nuestra parte trasera superior, en este caso con la ayuda de unos ejercicios con banda elástica que nos van a permitir que trabajen los músculos de la espalda alta, como el dorsal ancho, el trapecio, el infraespinoso y el romboides.
En la clase anterior sobre Cómo fortalecer y estirar tu espalda en sólo 50 minutos ya realizamos diversas rutinas que nos ayudaron a mejorar nuestro tono muscular en esa zona del cuerpo a nivel general.
Ahora queremos centrarnos en el área superior que resulta clave para mantener una buena movilidad de los hombros, brazos y cuello.
Así pues el objetivo de la clase es usar la los ejercicios con banda elástica para fortalecer zona alta de la espalda, mejorar la postura, prevenir lesiones y aumentar el rendimiento en actividades que requieran fuerza y movilidad en esta zona.
La clase tiene una duración aproximada de 50 minutos y se puede adaptar al nivel de cada persona variando la resistencia de la banda, el número de repeticiones y la velocidad de ejecución.
Si quieres probar más clases de ejercicios para séniors puedes verlos aquí:
Esta actividad se enmarca dentro del nuevo movimiento promovido desde Canal Sénior, Revolución FIT Sénior, con el que queremos destacar y promover actividades encaminadas a un mantenimiento activo de la salud.
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