Fortalecimiento de espalda alta con banda elástica

Continuamos cuidando nuestra parte trasera superior, en este caso con la ayuda de unos ejercicios con banda elástica que nos van a permitir que trabajen los músculos de la espalda alta, como el dorsal ancho, el trapecio, el infraespinoso y el romboides.

En la clase anterior sobre Cómo fortalecer y estirar tu espalda en sólo 50 minutos ya realizamos diversas rutinas que nos ayudaron a mejorar nuestro tono muscular en esa zona del cuerpo a nivel general.

Ahora queremos centrarnos en el área superior que resulta clave para mantener una buena movilidad de los hombros, brazos y cuello.

Así pues el objetivo de la clase es usar la los ejercicios con banda elástica para fortalecer zona alta de la espalda, mejorar la postura, prevenir lesiones y aumentar el rendimiento en actividades que requieran fuerza y movilidad en esta zona.

La clase tiene una duración aproximada de 50 minutos y se puede adaptar al nivel de cada persona variando la resistencia de la banda, el número de repeticiones y la velocidad de ejecución.

Si quieres probar más clases de ejercicios para séniors puedes verlos aquí:

Esta actividad se enmarca dentro del nuevo movimiento promovido desde Canal Sénior, Revolución FIT Sénior, con el que queremos destacar y promover actividades encaminadas a un mantenimiento activo de la salud.

Duración

60'

Modalidad

Directo

Formato

Online

Ponente

Roberto Martínez Aira
Profesor especializado en Yoga y Pilates
Es un apasionado de los deportes desde muy pequeño, debido a esa pasión cursa el grado superior de educación física para luego continuar con la carrera de maestro en educ. Física. En 2005 conoce el Pilates en un pequeño curso y a partir de ahí se forma en las mejores escuelas de formación (Inex Pilates, FEDA) en las que conoce todas sus variantes, realizando también cursos, workshops o convenciones con los mejores maestros tanto del ámbito nacional como internacional. Desde hace 10 años imparte clases presenciales en la zona de Ponferrada, tanto de Pilates como de Yoga, su otra gran pasión. A partir de la pandemia crea también un canal en Youtube (RMA Pilates) en el que sube una pequeña muestra de las clases que realiza de forma presencial, habiendo llegado casi a los 12000 seguidores

Organizan

Comprometidos con la Agenda 2030

Agenda 2030

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