La espalda es una de las zonas del cuerpo que más sufre por el estrés, las malas posturas, el sedentarismo o el exceso de ejercicio. Por eso, es importante cuidarla con ejercicios que la trabajen y nos ayuden a fortalecer y la estirar la espalda, evitando así lesiones y dolores que afecten a nuestra calidad de vida.

Para desarrollar fortaleza en la espalda, se recomienda hacer ejercicios que involucren el núcleo, es decir, los músculos abdominales, lumbares y dorsales. Estos ejercicios se deben realizar con una buena técnica y una respiración adecuada.

Por otro lado, para estirar la espalda, se recomienda hacer ejercicios que alivien la tensión de las vértebras y los músculos de la zona. Estos se deben realizar con suavidad y sin forzar.

La clase tiene una duración aproximada de 50 minutos y se puede adaptar a la dolencia de cada persona, adaptando los ejercicios en caso necesario.

¡Te esperamos para ponerte en forma mientras aprendes a fortalecer y estirar la espalda!

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Esta actividad se enmarca dentro del nuevo movimiento promovido desde Canal Sénior, Revolución FIT Sénior, con el que queremos destacar y promover actividades encaminadas a un mantenimiento activo de la salud.

Ponente

Roberto Martínez Aira

Profesor especializado en Yoga y Pilates

Es un apasionado de los deportes desde muy pequeño, debido a esa pasión cursa el grado superior de educación física para luego continuar con la carrera de maestro en educ. Física. En 2005 conoce el Pilates en un pequeño curso y a partir de ahí se forma en las mejores escuelas de formación (Inex Pilates, FEDA) en las que conoce todas sus variantes, realizando también cursos, workshops o convenciones con los mejores maestros tanto del ámbito nacional como internacional. Desde hace 10 años imparte clases presenciales en la zona de Ponferrada, tanto de Pilates como de Yoga, su otra gran pasión. A partir de la pandemia crea también un canal en Youtube (RMA Pilates) en el que sube una pequeña muestra de las clases que realiza de forma presencial, habiendo llegado casi a los 12000 seguidores

Organizan

Comprometidos con la Agenda 2030